[한국뷰티건강산업신문 고경진 기자]

한국을 대표하는 국민배우 김혜자는 깊이 있는 연기력과 우아한 품격으로 오랜 세월 많은 이들의 사랑을 받아왔다. 그녀는 겉으로 드러나는 아름다움뿐만 아니라 건강한 라이프스타일을 꾸준히 실천하며 내면과 외면의 조화를 이루는 ‘아름다움의 균형’을 몸소 보여주고 있다. 

이영애 배우 역시 고급스러운 이미지와 건강한 아름다움을 꾸준히 유지하며 많은 시니어 여성들의 귀감이 되고 있다. 깊이 있는 감성과 우아한 스타일은 아름다움의 균형을 완성해 나가고 있다. 두 배우가 보여주는 공통점은 바로 내면과 외면, 건강과 미용, 자연스러움과 세련됨이 조화를 이루는 균형이다. 외적인 아름다움에만 집중하기보다는 건강한 몸과 마음을 함께 가꾸는 것이야말로 시니어 뷰티의 핵심이다. 

피부 보습과 영양의 비밀

시니어 피부는 젊은 시절과는 달리 점차 얇아지고 탄력이 떨어지며, 수분 유지 능력도 현저히 감소하기 때문에 보습과 영양 공급에 더욱 세심한 신경을 써야 한다. 이에 따라 피부 자극을 최소화하는 순한 클렌징 제품을 선택해 매일 부드럽게 세안하는 것이 중요하다. 기본적인 보습 관리는 물론이고, 피부 깊숙이 영양을 공급하는 집중 보습 제품과 함께 자외선 차단제를 매일 꼼꼼히 발라 외부 환경으로부터 피부를 보호하는 습관이 필수적이다. 또한 정기적인 건강 검진을 통해 신체 전반의 상태를 체크하고 개인별 건강 상태에 맞는 맞춤형 관리가 병행되어야 한다. 식습관 개선, 충분한 수분 섭취, 꾸준한 운동, 스트레스 관리 등 내면의 건강을 챙기는 노력이 피부 건강과 직결되기 때문이다. 결국 내외부의 균형이 조화를 이룰 때 비로소 진정한 아름다움이 완성된다.

시니어 맞춤 운동법

걷기는 가장 쉽고 부담 없는 유산소 운동으로 혈액순환을 촉진해 피부에 충분한 산소와 영양분이 공급되도록 돕는다. 매일 30분 이상 꾸준히 걷는 습관은 피부 탄력 유지와 면역력 강화에 특히 효과적이다. 필라테스는 코어 근육 강화에 도움을 주어 몸의 균형과 자세 교정에 효과적이다. 좋은 자세는 혈액순환을 원활하게 하여 피부 건강에도 긍정적인 영향을 미치기 때문에 꾸준한 필라테스 운동은 시니어들의 뷰티와 건강 관리에 큰 도움이 된다. 수영은 관절에 무리가 적은 전신 운동으로 전신 근육을 고루 사용해 탄력 있는 몸매와 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 준다. 물속에서 운동하는 특성상 피부가 촉촉해지는 효과도 기대할 수 있어 시니어들에게 권장되는 운동이다. 마지막으로 매일 아침과 저녁 간단한 스트레칭은 근육을 풀어주고 혈액순환을 개선하는 데 효과적이다. 긴장 완화로 스트레스가 줄어들면 피부 트러블 예방에도 도움을 주어 시니어 뷰티에 긍정적인 영향을 미친다.

시니어 여성 73%, 운동 부족…이제는 바꿔야 할 때

유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고 혈액순환을 원활하게 만들어 피부 건강과 노화 방지에도 긍정적인 영향을 주는 중요한 생활 습관이다. 그러나 우리나라 65세 이상 시니어의 66.8%는 WHO가 권장하는 유산소 운동량(주당 중강도 150분 이상 또는 고강도 75분 이상)에 미달하고 있는 것으로 나타났다. 특히 여성 시니어의 운동 부족율은 73.0%로, 남성보다 훨씬 높아 심각한 건강 불균형이 우려된다. 이는 시니어 여성의 뷰티와 건강을 동시에 고려한 맞춤형 운동 프로그램이 절실하다는 점을 시사한다. 적절한 유산소 운동은 체력 향상과 피부에 산소와 영양을 공급하고, 스트레스 해소를 도와 시니어 뷰티 케어의 핵심 요소로 작용한다. 꾸준한 신체 활동은 몸과 마음의 균형을 이루어 진정한 아름다움을 완성하며, 건강한 노년을 위한 가장 든든한 밑거름이 된다.